Jak na obezitu
U žen je normální podíl tuku v organismu 18 - 30%, u mužů tento podíl představuje 10 - 25% celkové hmotnosti. S věkem podíl tuku v těle stoupá. Vzhledem k tomu, že kvantitativní stanovení procenta tuku v těle není běžně dostupné, používáme k hodnocení stupně nadváhy buď tabulky, nebo hmotnostní indexy. Nejvíce se dnes vžilo vyjadřovat stupeň nadváhy pomocí indexu BMI (Body Mass Index). BMI se vypočte tak, že se hmotnost vyjádřená v kilogramech vydělí druhou mocninou výšky vyjádřenou v metrech (kg/m2).
Normální rozmezí BMI je 18,5 - 24,9, nadváha je v rozmezí 25,0 - 29,9 a obezita nad 30. Obezitu dále dělíme podle zdravotního rizika na obezitu I. stupně (BMI 30,0 - 34,9), obezitu II. stupně (BMI 35,0 - 39,9), kde je stupeň zdravotního rizika vysoký a dále obezitu III. stupně (BMI nad 40), zde je velmi vysoké zdravotní riziko spojené s obezitou.
Obezita je spojena jak se zvýšenou morbiditou, tak se zvýšenou mortalitou. Navíc obezita významně snižuje kvalitu života.
Zdravotní komplikace obezity: gynekologické nádory, nádory zažívacího traktu, nádory močového ústrojí, onemocnění srdce a cév, onemocnění dýchací soustavy, kloubní potíže, kožní onemocnění a mimo jiné i psychosociální problémy.
V rámci léčby obezity se uplatňuje komplexní přístup. Na prvním místě je samozřejmě nízkoenergetická dieta a pohybová aktivita. Léčba hladovkami u obézních není doporučována, a to vzhledem k četným závažným nežádoucím účinkům. Mezi nejzávažnější nežádoucí účinky hladovek patří negativní dusíková bilance a nedostatek důležitých živin, minerálů a vitaminů. U hladovek bývají často také nežádoucí účinky ve smyslu poruch srdečního rytmu, dlouhodobé hladovění může vést k degeneraci svalových vlákem. K dietní terapii obezity je doporučována řada diet. Mnohé z nich jsou však nevyvážené, bývají spojeny s nedostatkem řady významných nutričních faktorů. Redukční diety šířené komerčním způsobem často opomíjejí psychologickou intervenci a jsou zaměřeny na jednorázové rychlé zhubnutí, což může navodit poruchy přijmu potravy či následný jo-jo efekt.
Vzhledem k tomu, že nadměrný příjem tuků má prvořadou úlohu v rozvoji obezity, doporučujeme jako první krok v dietních doporučeních snížit příjem tuku pod 30% denního energetického příjmu. Tuky nahrazujeme sacharidy - složitými cukry a škroby - jejichž podíl v dietě stoupá na 55 - 60%, popř. bílkovinami, jejichž zastoupení činí 10 - 15%. U některých obézních pacientů postačí k redukci hmotnosti pouze omezení tuků při nezměněném energetickém příjmu.
Nedosáhneme-li hmotnostního poklesu omezením přijmu tuků, redukujeme celkový denní energetický příjem o 2000 kJ, popř. doporučujeme celkový denní energetický příjem 5000 - 6000 kJ.
Behaviorální intervence - konzultace psychologa a snaha odstranit špatné stravovací a pohybové návyky. Za normálních okolností je podnětem pro jedení hlad. U obézních jsou to často „chutě" na určitá jídla při jejich dostupnosti, jindy je spouštěčem jídla špatná nálada či určitá situace (sledování TV, četba knihy). V dnešní době jsme také zvyklí často jíst za pochodu, není na jídlo dostatek času nebo jíme velké porce jednou nebo dvakrát denně. Součástí psychologické léčby je i výuka výživy, seznamuje nás s výběrem vhodných a nevhodných potravin, s jejich přípravou a skladbou redukční diety.
Kromě těchto přístupů je možné využívat i farmakoterapie. V terapii obezity se v současnosti uplatňují tři skupiny léků. Anorexika - jsou léky tlumící chuť k jídlu v mozku, terigenní léky - ovlivňují energetický výdej a léky ovlivňující vstřebání tuků ve střevě - dojde-li však k porušení dietního režimu a přijmu i malého množství tuků, objeví se průjmy.
Kromě výše uvedených postupů lze využít i chirurgické řešení. To je doporučováno při obezitě II. A III. stupně, při hodnotách BMI 35 - 40. A v neposlední řadě také endoskopické metody - zavádění balonku do žaludku.
Obezita je v současné době závažný problém společnosti. Má vysoká rizika zdravotní ale i společenská. Pokud se člověk rozhodne řešit problém obezity, měl by k tomu přistupovat s rozumem. Kil, která jsme si střádali léta, se nezbavíme za týden ani za měsíc.
Komentáře (10)
Chcete být štíhlí a fit? Potom navštivte www.hubnete.cz/bytzdrav
Dobrý den,
na základě velkého úspěchu z loňského jara otvíráme i letos v centru zdraví v Brně kurz pro snížení váhy bez hladovění a jojo efektu. Chcete-li se zbavit pár kil navíc ještě do léta a patříte-li k těm, kteří vše odkládají na zítřek, neváhejte a pro jistotu se ještě dnes ozvěte. Naši poradci s Vámi budou neustále v kontaktu, budeme se společně těšit ze všech úspěchů a diskutovat o všech problémech, které se nám snaží naše úsilí zmařit. Konzultace jsou domlouvány vždy týden předem s odborníkem přes výživu. Termíny se dají upravit podle Vašeho volného času.
Vstupní kontrola a zavedení karty je zdarma, Cena kurzu je individuální. Máme slevy pro studenty, páry atd.
Příjděte na nezávazný pohovor :-)
Více informací na V.E.RA@seznam.cz
Disciplina, jak ve stravování, tak v pohybu, to jest klíčové samozřejmě. Ale proč nešahnout po nějakém pomocníkovi, při tom našem snažení. Jedním takovým je přírodní doplněk stravy Vitalbren, který zpomaluje absorbci živin, udržuje v rovnováze hladinu krevního cukru a cholesterolu. Oddaluje pocit hladu, zlepšuje trávení. více info na www.vitalbren.eu
Jste trapní, to neumíte napsat něco normálního?!
cheaty na gta4
74149wtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtwtfgbu ži8 9ugqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžiqtžik.ůpú=2k 3l
z 789h657+35hc+h76fc74g
5ch4 2cfzhc4z+2zd4zd1 z4c1 udf32g4 32hg df4g12f6sdj4g12jhsfg4h6fhsdfg198 sdhfg981 j285 319 31g421auk921846824222414238629154+65929f645sdh296g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5g5df98988
989826k6p898kp5 9869 p98pkp98p4 65pk8 96g h8sn8hj5252662
fajklshg kafhgo §ksfogija fajsjdf afgufdkfksfg asfh aisf afgkhsfkjkvcbkhykbhjhvi jgcbjhcuibhsifahvbfhbjkcbh jkyxchvbjkych10vmnyxc12vhjkychv52 ych6vk yz 2vhjk 0afz vujb 3vh,0f v 2h2fgz ufj hg fukh g=fu )hg fj=hk )´=
) = =)=´=
udsfh sd jf
sdfdsfasd bnsrthnznn
ayrz•hvfh3fgh3cvxjk5sdv8sdf gvb2cvjhfgh7vh9fvg8dvjhxvzj3dfjhuvbnvjbjhdfjh73jk3fg5 8528745+7852+684+6245+6
xvlykgbvyklhbkycvlgbyvjkgbjvvgvbvgc
Jediné a skutočné riešenie pri chudnutí, spočíva v prijatí racionálneho stravovania, nie ako krátkodobej diéty ale trvalého spôsobu života. Na SME som o tom čitala celkom motivujúci článok: http://www.fitcomplex.sk/…lebo-choroba Chce to len disciplinu a pevnu motivaciu. A ked chyba motivacia – co verte ze niekedy budu tlaky silnejsie, tak musi hrat prim disciplina. Akonahle sa vysledky dostavia, zacne vas to az tesit a uz nepovolite.